美肌になる方法

寒い冬が過ぎると、温かくなってくるのは嬉しいのですが、同時に紫外線が気になってきますよね。
３月頃から９月頃にかけて、紫外線の量がとても多い時期らしいです・・・。
紫外線はご存知の方も多いと思いますが、乾燥やシミ、シワ、たるみなどの様々な肌のトラブルの原因になりますよね。

美肌のためには、紫外線対策の方法をしっかり考えておくことが大事なのですが、
まずは紫外線について知っておいた方がいいと思います。

紫外線にはＡ波とＢ波があるらしいのですが、日を浴びると日焼けしてしまいますよね。
これは紫外線Ｂ波によるものらしいです。表皮と真皮の間にあるメラノサイトにメラニンを作らせて肌を黒くするのです。
これは嫌ですね～・・・。
Ｂ波というのは、帽子や日傘である程度は防ぐことができるみたいなので、
日焼けを防ぐには、自分の心がけ次第で対策できるというわけです。
でももし日焼けしてしまったらまずは冷やし、ほてりを取ってから保水して対処するのがいいそう。

そして何と言っても美肌の敵と言えるのが、Ａ波。前に言ったコラーゲンですが
このＡ波はお肌にとってその大切なコラーゲンを破壊してしまうらしいんです！！
コラーゲンが破壊されてしまうと、新陳代謝が乱れて見た目にもカサカサして透明感がなくなってしまいます。
そのままの状態が続くと、肌はハリを失ってくすみが生じてしまい、老化への道をたどってしまうというわけなのです。
この恐ろしく憎い紫外線Ａ波ですが、Ａ波は曇っている時や、ＵＶカットガラスも突き抜けてしまうので注意が必要なんですよ。

お家の中や、車の中にいるから大丈夫！と安心してはいけませんよ。
見た目に変化はなくても、肌の下にはシミの元になるメラニンが蓄積されているのです・・・。怖い。

紫外線が強くなってくる季節はたとえお出かけしない日でも、日焼け止めクリームを塗るなどして、
常日頃から紫外線対策をしておく必要があるんですね。
でも面倒くさいな～・・・なんて思ってたら美肌なんて手にはいらないですよね・・・。

頑張ろう！

睡眠不足になると、美肌作りにとってダメなんだということは前回言いましたね！
これは、お肌のターンオーバーの乱れ、そしてホルモンバランスに乱れが起こるためらしいです！

ターンオーバー・・・聞いたことありますか？これは肌の定期的な生まれ変わりのことらしいです。
私達の肌というのは、通常２８日程度で角化して表皮が生まれ変わっていくようです。
睡眠が十分にとれていないとか、睡眠時間が毎日違っていたりすると、
このターンオーバーの周期に乱れがでてきてしまって、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうそうです。

睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけじゃなく、健康面にも影響が起こるようです。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌というのは、睡眠している時に行われているんですね。

また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできていないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなってしまって
疲れがたまりやすくなって、肩こりや腰痛の原因にもなるようです・・・。
まさに悪循環ですね！これからは美肌のために睡眠を見直してみようと思います！

美肌になりたい！と言う願いは女性なら特に誰でも思うこと。もちろんわたしもそのうちの1人です。
ということで美肌にするための方法を調べていきたいと思います！

まず美肌を手に入れるための方法を考えた時、ついエステに行くとか、
高い化粧品を買うとか思い浮かべる人も多いかと思います。

でもまずは、基本中の基本と思われる日常生活を見直すことが大事らしいですよ！
わたしも最近肌荒れがすごいのでここで日常生活から改めてみたいと思います！

まず睡眠不足！この睡眠不足が続くと誰でもクマができると思いますが、
睡眠不足と言うとニキビや吹き出物まで連想しちゃいますよね・・・。新しく出てきたりすると本当にへこみます。
このように美肌と睡眠というのは、大きく関係しています。

この美肌の大敵の睡眠不足は大人だけのものじゃなく、最近子供の睡眠時間も短くなってきていると言われています。
睡眠不足から成長ホルモンの分泌が乱れ、育ちざかりの子どもの健やかな成長が損なわれてしまうということです。

子供の成長、そして病気しない体作りの為にも、睡眠はとても大切のようです。
かといって長く寝ればいいというわけじゃないようですが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、
睡眠時間は１日７時間程度はとれるのが理想みたいですよ。

美肌を保つためには、規則正しい生活が１番なんですね！